營養學家米·哈姆教授指出，「邊吃飯邊看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多」，因此，有意享用每一頓飯，就要營造一個愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。